jajka a

[...] Dieta * w nocy mega ssanie było więc zjadłem 250g twarogu chudego %-) Ale myślę że jakieś bardzo duże przestępstwo to nie jest... :-) 1. 2 jajka + 70g białek + 80g łopatki wieprzowej + 3g masła klarowanego 2. 2 jajka + 70g białek + 80g łopatki wieprzowej + 3g masła klarowanego 3. 200g kurczaka + 15ml oliwy 4. [...]

[...] gdziesz znajde siedze i knuje jak zmienic diete jak na razie. w sumie chodzi o sniadanie. a jakby tak zaczac dzien od odzywki, ktora wchodzi we mnie szybciej niz bialko z jajka wiec lepiej dla miesni,a po godzince np normalnie serek wiejski, grahamka, pomidor oliwa? przeciez nie utyje na tym 10 kilo w miesiac ,a mam wrazenie, ze tak bedzie o [...]

[...] na budowanie masy, oczywiście posiłek zwany "obiadem" jest ściśle zależny od tego, co przygotuje seniorka domu. Ale z tym nie kuleję. 8:00 - ZAWSZE jest owsianka, 2 jajka 11:00 - ZAWSZE jest banan + 40g białka VItaFIT SFD 13:00 - ZAWSZE jest mięso (kura, tuńczyk), węgle (chleb pełnoziarnisty, makaron) + warzywa 100g minimum 16:00 - [...]

[...] - Kalorie = 109 kcal 20 gram orzchów nerkowca = 3,4B/9T/4,64W = Kalorie = 113,2 kcal 150 gram białka z jajek = 16,35B/0,3T/1,05W - Kalorie = 73,5 kcal 60 gram żółtek z jajka = 9,3B/16,92T/0,18W - Kalorie = 188,4 kcal RAZEM = 63,57B/32,11T/57,39W - 776,9 kcal 80 Gram Płatków Owsianych 31 Gram IsoLate - Smak - Owoce Leśne 20 Gram Orzechów [...]

[...] https://youtu.be/5RY8Y_P69HY Nagrałam tak ooo, żeby się pochwalić a wychwyciłam błędy które mogę poprawiać, żeby wykonywane ruchy były ładniejsze. MISKA- nieliczona of kors jajka 2 szt, wiórki kokosowe, płatki owsiane 2 łyżki, kawałek banana, łyżeczka miodu, kako, olej kokosowy jajka 2 szt, masło, jabłko, ogórek świeży żółtka 2 szt, łyżeczka [...]

[...] + gryf wyciągu 32,5kg zwykła sztanga Dziś inny bodzieć. W takiej wersji mniej mi tyłek przeszkadzał i nie musiałam przeginać się w przód. https://youtu.be/ny-sbqXhEc0 MISKA jajka 2 szt, białko z jednego jajka, wióry 4 łyżki, miód łyżeczka, przecier truskawkowy łyżeczka, olej kokosowy, siemię lniane mielone łyżka TRENING udko z kaczki, [...]

[...] Chcę sobie wygibasy porobić a tu jeszcze barki bolą. Ale dziś trening wszedł jak złoto. Tylko powinnam lewej stopy pilnować, by równo rozkładać ciężar ciała jak stoję. MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa 3 jajka, masło, ser camembert TRENING 15 g aminokwasów + banan wieprzowina szynka, 100 g grochu, [...]

[...] %-) bez rozciągania Dziś było miłe towarzystwoo. Ciekawe miny mieli moi znajomi, ale bali się zapytać czemu akurat takie specyficzne ćwiczenia %-) A trening udany %-) MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa jajka 2 szt, masło, kromka chleba razowego, kapusta kiszona zupa grochowa ryba na maśle + [...]

[...] Macdonald, i powiem że taki sobie jest w smaku. Dziś koniec 10 serii A . http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – ogórki oliwa 20g posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa [...]

http://i50.tinypic.com/262vbrn.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżemor 40g posiłek ok 14:00 filet 130g warzywa – pomidor oliwa 25g troche ketchupu posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa [...]

[...] byly zjedzone o 23, przed snem a dokladnie o 0,30 byl zjedzony twarog +20ml oliwy. I to uznaje za kolacje :) Cos z dzisiejszego dnia: Sniadanie = 5 bialek jaj + 2 cale jajka + 130g platkow owsianych + 40g rodzynek + 1 pokrojone jabłko + lyzka maki :) Nie zjadlem calego bo nie dalem rady jednak 80% omletu wcislem w siebie :) 2 posilek - [...]

1) Musli 60g + 3 jajka + 90g chleba + troche szynki + pomidor + oliwa 2)60g chleba + szynka + białko 40g + orzechy 3)Makaron 130g + piers z kurczaka 200g 4)Ryz 100g + 150g kuraka + pomarancza + Animal Pak 5)Makron 120g + 150g kuraka . Tak mniej wiecej do tej pory :) Trening był miedzy 4 a 5 posiłkiem. Na treningu Bcaa 30g a po treningu białko [...]

DZIEŃ 32, Piątek, 12.08 Dieta: 1. 3 jajka, chleb razowy własny 58g, boczek wędzony 40g 2. lody: 16g odżywki białkowej, truskawki mrożone 62g, 50ml mleka 2%, ananas z puszki 74g 3. serca drobiowe 250g, kasza gryczana 50g, awokado 100g, jogurt grecki 24g 4. melon 339g, migdały 10g 5. makrela wędzona 80g, pomidor, ogórek Plus: gin z tonikiem Ogółem: [...]

OK., czyli podsumowując: Śniadanie – 649kcal – 32.5b/35.2ww/41.5t) - mleko 100ml (50kcal – 3.2b/4.7ww/2t) - 3 jajka (315kcal – 25.5b/0ww/22.8t) - 3 kromki ciemnego pieczywa (82kcal – 3.3b/11.6ww/2.5t) - jabłko 1szt. (79kcal – 0.5b/18.9t/0.16t) Lunch (653kcal - 46.7b/68.1ww/20.9t) - 150g [...]

Wrzucam dzisiejsza miche. Niestety tunczyk to byl jedyny produkt z wysokim bialkiem i bez tluszczu, bo jajka na kolacje po raz n-ty juz mi sie znudzily %-) A tak w ogole to zjedzenie 150 g bialka to dla mnie jeszcze ciagle ewkilibrystyka, za to z tluszczem idzie mi znakomicie /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b3a283fab154ee387cfc653c42f0420.png

[...] ma w niedziele urodziny.Zaczęłam piec juz dziś ,by sie wyrobić ,postanowiłam sama zrobić tort nie wiem czy nie jestem za ambitna i czy wyjdzie.Moje mała jubilatka za dużo zjeśc nie będzie mogła miała robione testy alergiczne i jest uczulona na jajka,mąke pszenną ,orzechy i cytrusy.Ale ona nigdy za ciastami nie przepadła.Wiec pieke dla gosci.

[...] i trzy dni cierpiałam i nic nie jadłam .Może jka bede miała ochote to sobie upieke jakieś lekkie drożdzowe lub lekkie mufinki ,bede kombinowac ,bo musze przytyć.Natomiast jajka jadłam na śnaidanie jajko i nic mi nie było to chyba nie zaszkodzi jak bede je jadła.Ryby ,filet z drobiu pieczony to tez moge jeść,jak zjadlam kawałek schabowego czy [...]

[...] Jako ,że weekendy robię low carbowe tak wygłada np. moje jedzonko z dzisiaj: 1.placuszki z przepisów sfd 2. serek wiejski orzechy 3. makaron+schab+brokuł 4. jajka+brokuł+orzechy 5. jajka+orzchy 6. whey+kotlet +warzywa 7. serek wiejski+oliwa pewnie wjedzie. ************************************************** placek: zeszyt do [...]

[...] rozsądku i nie zeżreć połowy słoika masła orzechowego, ale węgli z uwagi na sobotę nie ograniczałam jakoś specjalnie, szacuję 120-130g), więc miska bardzo na oko: S: 2 jajka, masło orzechowe 2/3: jajka, orzechy-migdały, warzywa (a może twaróg zamiast jaj?) 3: pasztet strączkowy, czekoladowa ciecierzyca * trening* Potr: arbuz ~200g, [...]

01.03.2013 (piątek) Menu: 1. Jabłko, winogrono, chleb żytni razowy, masło, 3 jajka. 2. Jabłko, odżywka białkowa, mleko. 3. Pstrąg łososiowy, ryż biały, masło, 2 jajka. 4. Winogrono, chleb żytni razowy, śledź marynowany, jogurt naturalny, piwo. Siłownia: Trening A, 5 powtórzeń: 1. Wyciskanie na ławce skośnej: 37,5 kg/40 kg/42,5 kg/45 kg/47,5 kg. [...]